ГлавнаяДобавить в избранноеКонтактыКарта сайтаОтправить другу
Участников проекта: 140
Подписчиков рассылки: 21
Сайтов в каталоге: 94 / 55
Статей: 301 / 10
Интервью: 0 / 0
Объявлений: 0 / 0
Выставок: 0 / 0
Тендеров:
Терминов: 464

Раскрутка сайтов!

Гимнастика для глаз

Профессионал Александр Смирнов

Опубликована 03.02.2014 г. в рубрике Прочее

Гимнастика для глаз 
Автор: Александр Смирнов

Многие люди в наше время страдают проблемой со зрением, у кого-то близорукость, у кого-то дальнозоркость, многие портят свое зрение, проводя большое количество времени за компьютером. В любом случае, нужно заботиться о своих глазах, ведь зрение вернуть не получится, без хирургического вмешательства. Да и для профилактики не помешает, периодическая гимнастика для глаз. Все с чем вы сталкиваетесь – это ваши действия, которые вас постигли из-за вашей невнимательности к себе. Но не забывайте, что зрение ваше покидало вас медленно, и вернуть его потребуется сделать немало усилий.

Гимнастика для глаз

Если вы проводите больше двух часов в день за компьютером, то вам следует позаботиться о том, чтобы ваше зрение не потеряло своей остроты. Сохранить зрение, или даже улучшить вам помогут упражнения для глаз. Что потребуется сделать, чтобы снять напряжение с глаз?

- через каждые полтора или 2 часа, переключайте зрение, смотрите пять – десять минут вдаль, это вам поможет снять напряжение, ваши глаза должны отдыхать.
- чаще закрывайте глаза хотя бы на одну или две минуты.
- мышцы ваших глаз должны работать, чаще давайте им возможность работать, подберите какие-нибудь пять упражнений для работы мышц глаз.

Не помешают упражнения, не только для глаз, но и для шеи, спины и плеч. Так как, если вы сидите за компьютером, ваша верхняя часть туловища практически не движется, и вы начинаете чувствовать усталость и легкую боль. Чтобы это не произошло надо добавить тонуса вашим плечам и шее.

Гимнастика для глаз должна производится как минимум два раза за семь дней. Мы предложим вам комплекс упражнений, а подберите для себя более подходящий вариант, а лучше делайте каждый по очереди.

Вариант 1. Снять напряжение с глаз.
 
- подбородок находится в ровном положении, голова не двигается, смотрите сначала в лево, потом на право;
- смотрите сначала вверх, потом вниз;
- круговые движения глазным яблоком, по часовой стрелке и обратно;
- быстро сжимайте глаза, и разжимайте;
- переведите взгляд в нижний левый угол, потом резко смотрите наверх, диагональные движения, аналогично в другую сторону;
- скосите глаза на несколько секунд, и в нормальное положение;
- чаще моргайте, это своего рода упражнение для глаз;
- выберите для себя две точки, одна должна находится поблизости, другая вдали, переводите зрение из дальней точки, к ближней.
Каждое из упражнений повторяйте минимум 6 раз в каждую сторону.

Вариант 2. Для того чтобы у вас не было близорукости. Данная гимнастика для глаз проводится в положении сидя, минимально 6 раз на каждый пункт:

- откиньте голову назад, сделав глубокий вздох, наклоните ее вперед и выдохните;
- отрывайте и закрывайте глаза, сначала медленно, далее быстрее;
- поставьте руки на пояс, осторожно поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки, аналогично сделайте в другую сторону;
- поднимите глаза, посмотрите наверх, не спеша начните круговые движения глазных яблок, по часовой стрелке и обратно;
- Вытяните руки перед собой посмотрите на пальцы, поднимите руки вверх, сделайте глубокий вздох, продолжайте смотреть на пальцы, не двигая голову. Опускайте руки вниз, не сводите взгляда с ваших пальцев, будто бы ваш взгляд приклеился к вашим пальцам;

Один сеанс занятий должен занимать у вас три – четыре минуты, перерыв между занятиями упражнениями, должен составлять не больше 40 минут.

Берегите свое зрение, и оно вас не подведет даже в глубокой старости.

 

Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 916
Количество комментариев: 0

Метки: Гимнастика для глаз

Читайте также по данной теме «Здоровье»

Обсуждение статьи (0)

Рассылка

Каждый день анонсы новых статей в вашем почтовом ящике!

Случайный анекдот

Из разговора на курорте:
-Когда я уезжала, мне мой сказал: Будешь изменять, убью!
-И что?
-Приеду домой, умру!


Все анекдоты »

Случайный термин

Генитальный герпес (Здоровье)

Генитальный герпес – венерическое заболевание, пожизненная хроническая инфекция, может проходить как без каких-либо симптомов, так и в клиническом состоянии. Передается при половом контакте с инфицированным человеком. Симптомы: повышение температуры, герпетические высыпания на половых органах, причем после самопроизвольного вскрытия высыпаний, на их месте образуются язвочки, покрытые желтым налетом. Жжение, зуд половых органов. Своевременное обращение к врачу может остановить распространение инфекции, но подавленный с наружи вирус все же останется в организме.
 


Весь словарь »